노르딕워킹은 즐겁고 쉽게 실천할 수 있는 유산소 신체 활동입니다. 크로스컨트리 스키에 사용되는 것과 유사한 폴이 포함되어 있습니다. 안다의 이점: 부드럽게 작용하지만 동시에 효과적으로 작용하여 근력을 향상시키고 근육을 조율합니다. 심혈관 시스템을 활성화하고 조정력과 이동성을 향상시킵니다.
이 스포츠는 매우 건강하며 위험한 스포츠가 아닙니다. 걷기가 최고의 운동이라고 의사들이 말하는 최고의 운동이다. 꼭 사용해야 할 경우를 대비하여 의료 차트를 갖고 싶다면. 다음과 같은 의료 보험에 대해 알아볼 수 있습니다. 코사루드 보험.
Tip: 각 보험에서 제공하는 서비스를 검색하고 비교해 보세요. 다양한 건강 보험 정책에 대해 알아보고 귀하의 개인 요구에 가장 적합한 정책을 결정하십시오.
누가 실천할 수 있나요?
이는 무료이고 안전하며 효과적인 활동입니다. 특별한 기술이나 훈련이 필요하지 않으며 모든 유형의 사람들이 연습할 수 있습니다.
- 스포츠를 한 번도 해본 적이 없는 사람들.
- 모든 노인.
- 다양한 병리로 고통받는 사람들. 그들은 의학적 조언에 따라 신체 활동을 연습해야 합니다.
- 일부 과체중 사람들.
- 만성 질환 및 관절 병리학이 있는 사람.
- 훈련 및/또는 부상 회복 계획에서 다른 대안을 원하는 운동선수.
필요한 재료
각 사용자의 키에 맞는 특정 지팡이(일부는 지팡이가 없는 사람들에게 제공됨), 걷기 위한 의류 및 운동화, 자외선 차단제 및 물이 필요합니다.
날짜 및 시간
| 시간 | 월 | 디아스 |
| 09:00 | 행진 | 27 |
| 09:00 | 4월 | 10, 22 및 24 |
| 09:00 | 메이요 | 1, 8 및 29 |
| 8:00 | 유월 | 12, 23 및 25 |
| 8:00 | Julio | 1, 6, 8, 13, 15, 16(문화 노르딕 워킹), 20, 22, 27, 29 |
| 8:00 | 위엄있는 | 3, 5, 10, 12, 14(파우 카잘스 노르딕워킹), 17, 19, 24, 26, 31 |
| 8:00 | 구월 | 3, 11(노르딕워킹 평균값) i 18 |
| 9:00 | 10월 | 16, 23 및 30 |
| 9:00 | 11월 | 13 및 27 |
해변과 산이 있는 코마루가의 산책할 수 있는 곳. 하이킹을 연습하고 걷기와 자연 호흡의 건강한 습관을 연습할 수 있는 완벽한 장소가 많이 있습니다.
위치 : 코마루가의 리우에트
등록: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,
노인을 위한 노르딕워킹
운동을 하고 신체 상태를 개선하는 부드럽고 안전한 방법이므로 노인들에게 적극 권장됩니다.
노르딕워킹이 여성에게 제공할 수 있는 이점 중 일부 연장자 포함하십시오 :
- 강도와 지구력 향상: 노르딕 워킹은 팔과 다리를 조화롭게 사용해야 하는데, 이는 근육을 강화하고 저항력을 높이는 데 도움이 되며, 이는 노인의 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.
- 자세를 개선하다: 지팡이를 사용함으로써 노년층의 자세를 개선하고, 구축으로 인한 허리와 목의 문제를 예방할 수 있습니다. 고통스러운 자궁 경부.
- 낙상 예방에 도움이 됩니다.: 노르딕워킹은 균형감각과 안정성을 향상시켜 노인들의 낙상 및 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 스트레스 감소: 스트레스를 줄여 정신적 웰빙을 향상시키는 효과적인 방법입니다.
- 사회화를 촉진합니다: 그룹으로 할 때 사교 활동과 새로운 친구 사귀기에 이상적입니다.
모든 신체 활동과 마찬가지로 노르딕 워킹을 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신의 체력 수준에 적합한지 확인하고 부상 위험을 피하는 것이 중요합니다.
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