海滩越野行走

越野行走是一项令人愉快且容易练习的有氧运动。它采用类似于越野滑雪中使用的滑雪杖。安达的好处：它作用温和，但同时有效地提高肌肉力量并强健肌肉。激活心血管系统，提高协调性和活动能力。

这项运动非常健康，而且不是一项危险的运动。这是一项由步行组成的运动，根据医生的说法，这是最好的体育锻炼。如果你想要一张病历以防万一你必须使用它。您可以了解有关医疗保险的信息，例如 科萨鲁德保险.

提示：搜索并比较每种保险提供的服务。了解各种健康保险政策，选择最适合您个人需求的一项。

谁可以练习呢？

这是一项免费、安全、有效的活动。不需要特殊技能或培训，所有类型的人都可以练习：

• 从未参加过体育运动的人。
• 都是老年人。
• 患有各种病症的人。他们必须根据医疗建议进行身体活动。
• 一些超重的人。
• 患有慢性疾病和关节病变的人。
• 想要在训练和/或伤病恢复计划中有其他选择的运动员。

必要的材料

需要适合每个使用者身高的专用手杖（有些手杖将提供给那些没有手杖的人）、用于行走的衣服和运动鞋、防晒霜和水。

日期和时间

科马鲁加适合散步的地方，那里有海滩和山脉。有很多完美的地方可以练习徒步旅行以及散步和呼吸大自然的健康习惯。

地点： 科马鲁加的里尤特
登记：Patronat Municipal de Turisme del Vendrell 电话。 977 68 00 10,

适合老年人的越野行走

作为一种温和、安全的锻炼和改善身体状况的方式，强烈推荐给老年人。

越野行走可以为女性带来的一些好处 老年 它们包括：

1. 提高力量和耐力：越野行走要求人们协调地使用手臂和腿，这可以帮助增强肌肉和增加抵抗力，这对于防止老年人受伤非常重要。
2. 改善姿势：老年人使用拐杖可以改善姿势，避免因手杖引起的挛缩等背部和颈部问题。 多洛尔宫颈.
3. 有助于防止跌倒：越野行走可以提高平衡性和稳定性，有助于防止老年人跌倒和受伤。
4. 减少压力：这是减轻压力、改善心理健康的有效方法。
5. 促进社交：在团体中进行时，非常适合社交和结交新朋友。

需要注意的是，与任何身体活动一样，在开始越野行走之前咨询医生非常重要，以确保它适合您的健康水平并避免任何受伤的风险。