Скандинавська ходьба – це приємна та легка для занять аеробна фізична активність. Він містить палиці, подібні до тих, що використовуються в бігових лижах. Переваги anda: діє м'яко, але в той же час ефективно, покращуючи м'язову силу і тонізуючи м'язи. Активізує серцево-судинну систему, покращує координацію та рухливість.
Цей вид спорту дуже здоровий і не є ризикованим. Це вид спорту, який складається з ходьби, на думку лікарів, найкращої фізичної вправи. Якщо ви хочете мати медичну картку, якщо вам доведеться нею скористатися. Ви можете дізнатися про медичну страховку, як у Страхування Cosalud.
Порада: знайдіть і порівняйте послуги, які пропонує кожне страхування. Дізнайтеся про різні поліси медичного страхування, виберіть той, який найкраще відповідає вашим особистим потребам.
зміст
Хто може це практикувати?
Це безкоштовна, безпечна, ефективна діяльність. Не потрібні спеціальні навички чи навчання, і всі типи людей можуть практикувати:
- Люди, які ніколи не займалися спортом.
- Всі люди старшого віку.
- Люди, які страждають різними патологіями. Вони повинні займатися фізичною активністю за рекомендацією лікаря.
- Деякі люди із зайвою вагою.
- Людям з хронічними захворюваннями і патологіями суглобів.
- Спортсмени, які бажають іншої альтернативи у своїх тренуваннях та/або планах відновлення після травм.
Необхідний матеріал
Потрібні спеціальні тростини, адаптовані до росту кожного користувача (деякі будуть надані тим, хто їх не має), одяг і спортивне взуття для прогулянок, сонцезахисний крем і вода.
Дати та час
| Гора | місяць | Днів |
| 09:00 | Березень | 27 |
| 09:00 | Квітень | 10 і 22 24 |
| 09:00 | Майонез | 1 і 8 29 |
| 8:00 | Червень | 12 і 23 25 |
| 8:00 | Julio | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (культурна скандинавська ходьба), 20, 22, 27 і 29 |
| 8:00 | Серпень | 3, 5, 10, 12, 14 (скандинавська ходьба Пау Касальса), 17, 19, 24, 26 і 31 |
| 8:00 | Вересень | 3, 11 (Скандинавська ходьба Avgvstvs) i 18 |
| 9:00 | Жовтень | 16 і 23 30 |
| 9:00 | Листопад | 13 і 27 |
Місця для прогулянок в кома-руга, де у нас пляж і гори. Є багато чудових місць для піших прогулянок і здорової звички гуляти та дихати природою.
Розташування: Рієт Кома-руга
Реєстрація: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell тел. 977 68 00 10,
Скандинавська ходьба для людей похилого віку
Будучи щадним і безпечним способом фізичних вправ і покращення фізичного стану, він настійно рекомендований людям похилого віку.
Деякі переваги скандинавської ходьби для жінок літні люди включають:
- Покращує силу і витривалість: Скандинавська ходьба вимагає від людей узгодженого використання рук і ніг, що може допомогти зміцнити м’язи та збільшити опір, що є дуже важливим для запобігання травмам у літніх людей.
- поліпшити поставу: Використовуючи палиці для ходьби, літні люди можуть покращити свою поставу та уникнути проблем зі спиною та шиєю, таких як контрактури, спричинені шийний біль.
- Допомагає запобігти падінню: скандинавська ходьба покращує рівновагу та стабільність, що може допомогти запобігти падінням і травмам у літніх людей.
- Зменшіть стрес: Це ефективний спосіб зменшити стрес, що веде до покращення психічного самопочуття.
- Сприяє соціалізації: якщо це робити в групі, це ідеально підходить для спілкування та нових друзів.
Важливо зауважити, що, як і у випадку будь-якої фізичної активності, перед початком скандинавської ходьби важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вона відповідає вашому рівню фізичної підготовки та уникнути ризику травм.
Ви купити туристичне взуття на Amazon, якщо ви вирішили займатися цією здоровою фізичною активністю. Ми рекомендуємо це раніше піти в похід проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо того, як це зробити безпечно та відповідно до ваших фізичних можливостей. |
