Kuzey Yürüyüşü keyifli ve uygulaması kolay bir aerobik fiziksel aktivitedir. Kros kayakında kullanılanlara benzer direkler içerir. Anda'nın faydaları: Nazik ama aynı zamanda etkili bir şekilde hareket eder, kas gücünü artırır ve kasları sıkılaştırır. Kardiyovasküler sistemi harekete geçirir ve koordinasyonu ve hareketliliği artırır.
Bu spor oldukça sağlıklıdır ve riskli bir spor değildir. Doktorlara göre en iyi fiziksel egzersiz, yürüyüşten oluşan bir spordur. Kullanmak zorunda kalmanız durumunda tıbbi bir çizelgeye sahip olmak istiyorsanız. Bunun gibi bir sağlık sigortasına sahip olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Cosalud sigortası.
İpucu: Her sigortanın sunduğu hizmetleri arayın ve karşılaştırın. Çeşitli sağlık sigortası poliçeleri hakkında bilgi edinin, kişisel ihtiyaçlarınıza en uygun olanına karar verin.
İçerik
Kimler uygulayabilir?
Ücretsiz, güvenli ve etkili bir aktivitedir. Özel bir beceriye veya eğitime gerek yoktur ve her türden insan pratik yapabilir:
- Hiç spor yapmamış insanlar.
- Hepsi yaşlı insanlar.
- Çeşitli patolojilerden muzdarip insanlar. Tıbbi tavsiye üzerine fiziksel aktivite yapmalıdırlar.
- Bazı aşırı kilolu insanlar.
- Kronik hastalıkları ve eklem patolojileri olan kişiler.
- Antrenman ve/veya sakatlık kurtarma planlarında başka bir alternatif isteyen sporcular.
Gerekli malzeme
Her kullanıcının boyuna göre uyarlanmış özel bastonlar (bazıları olmayanlara sağlanacaktır), kıyafet ve yürüyüş için spor ayakkabı, güneş kremi ve su gerekmektedir.
Tarihler ve Saatler
| Zaman | ay | günler |
| 09:00 | Mart | 27 |
| 09:00 | Nisan | 10, 22 ve 24 |
| 09:00 | Mayıs | 1, 8 ve 29 |
| 8:00 | Haziran | 12, 23 ve 25 |
| 8:00 | Temmuz | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Kültürel Kuzey Yürüyüşü), 20, 22, 27 ve 29 |
| 8:00 | Ağustos | 3, 5, 10, 12, 14 (Pau Casals Kuzey Yürüyüşü), 17, 19, 24, 26 ve 31 |
| 8:00 | Setembre | 3, 11 (Kuzey Yürüyüşü Ortalamaları) ve 18 |
| 9:00 | Ekim | 16, 23 ve 30 |
| 9:00 | Kasım | 13 ve 27 |
Sahilimizin ve dağlarımızın olduğu koma-ruga'da yürüyüş yapılabilecek yerler. Yürüyüş yapmak ve sağlıklı yürüyüş ve doğayı solumak alışkanlığını uygulamak için pek çok mükemmel yer vardır.
Yer: Coma-ruga'lı Riuet
Kayıt: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,
Yaşlılar için Kuzey Yürüyüşü
Egzersiz yapmanın ve fiziksel durumu iyileştirmenin yumuşak ve güvenli bir yolu olduğundan yaşlı insanlar için şiddetle tavsiye edilir.
Kuzey yürüyüşünün kadınlara sunabileceği faydalardan bazıları yaşlı Bunlar arasında:
- Gücü ve dayanıklılığı artırır: Kuzey yürüyüşü, insanların kollarını ve bacaklarını koordineli bir şekilde kullanmasını gerektirir; bu, kasların güçlenmesine ve direncin artmasına yardımcı olabilir; bu, yaşlı insanlarda yaralanmaların önlenmesi için çok önemli bir şeydir.
- duruş geliştirmek: Yaşlılar baston kullanarak duruşlarını iyileştirebilir ve kontraktür gibi sırt ve boyun problemlerini önleyebilirler. dolor servikal.
- Düşmeleri önlemeye yardımcı olur: Kuzey disiplini yürüyüşü dengeyi ve dengeyi iyileştirebilir, bu da yaşlı insanlarda düşme ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
- stresi azaltır: Stresi azaltmanın etkili bir yoludur ve bu da zihinsel sağlığın iyileşmesine yol açar.
- Sosyalleşmeyi teşvik eder: Grup halinde yapıldığında sosyalleşmek ve yeni arkadaşlar edinmek için idealdir.
Her fiziksel aktivitede olduğu gibi, Nordik yürüyüşe başlamadan önce kondisyon seviyenize uygun olduğundan emin olmak ve herhangi bir yaralanma riskinden kaçınmak için bir doktora danışmanız gerektiğini unutmamak önemlidir.
Sen yürüyüş botları satın al Bu sağlıklı fiziksel aktiviteyi uygulamaya karar verdiyseniz Amazon'da. Daha önce tavsiye ederiz yürüyüşe çıkmak Bunu güvenli ve fiziksel kapasitenize uygun şekilde nasıl yapacağınız konusunda sağlık uzmanınıza danışın. |
