Nordic Walking är en trevlig och enkel aerob fysisk aktivitet att utöva. Den innehåller stavar som liknar de som används vid längdskidåkning. Fördelarna med anda: den verkar skonsamt, men samtidigt effektivt, förbättrar muskelstyrkan och tonar musklerna. Aktiverar det kardiovaskulära systemet och förbättrar koordination och rörlighet.
Denna sport är mycket hälsosam och är ingen risksport. Det är en sport som består av att gå, enligt läkarna den bästa fysiska träningen. Om du vill ha ett medicinskt diagram ifall du måste använda det. Du kan ta reda på om att ha en sådan sjukförsäkring Cosalud försäkring.
Tips: Sök och jämför de tjänster som varje försäkring erbjuder. Lär dig om olika sjukförsäkringar, välj den som bäst passar dina personliga behov.
Vem kan utöva det?
Det är en gratis, säker och effektiv aktivitet. Inga speciella färdigheter eller utbildning behövs och alla typer av människor kan träna:
- Människor som aldrig har idrottat.
- Alla äldre människor.
- Människor som lider av olika patologier. De måste utöva fysisk aktivitet efter medicinsk rådgivning.
- Vissa överviktiga personer.
- Människor med kroniska sjukdomar och ledpatologier.
- Idrottare som vill ha ett annat alternativ i sina tränings- och/eller skadeplaner.
Nödvändigt material
Specifika käppar anpassade till varje användares längd behövs (en del kommer att tillhandahållas till de som inte har dem), kläder och sportskor för promenader, solskyddsmedel och vatten.
Datum och tider
| Tid | Månad | Dagar |
| 09:00 | Mars | 27 |
| 09:00 | April | 10, 22 och 24 |
| 09:00 | Mayo | 1, 8 och 29 |
| 8:00 | Juni | 12, 23 och 25 |
| 8:00 | Julio | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Cultural Nordic Walking), 20, 22, 27 och 29 |
| 8:00 | Augusti | 3, 5, 10, 12, 14 (Pau Casals Nordic Walking), 17, 19, 24, 26 och 31 |
| 8:00 | september | 3, 11 (Nordic Walking Avgvstvs) och 18 |
| 9:00 | Oktober | 16, 23 och 30 |
| 9:00 | November | 13 och 27 |
Ställen att promenera i coma-ruga, där vi har strand och berg. Det finns många perfekta platser att utöva vandring på och den hälsosamma vanan att gå och andas i naturen.
Plats: Riuet av Coma-ruga
Anmälan: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,
Stavgång för seniorer
Eftersom det är ett skonsamt och säkert sätt att träna och förbättra den fysiska konditionen, rekommenderas det starkt för äldre personer.
Några av fördelarna som stavgång kan erbjuda för kvinnor äldre De innefattar:
- Förbättrar styrka och uthållighet: Stavgång kräver att man använder sina armar och ben på ett koordinerat sätt, vilket kan bidra till att stärka musklerna och öka motståndet, något mycket viktigt för att förebygga skador hos äldre.
- förbättra hållningen: Genom att använda promenadkäppar kan äldre personer förbättra sin hållning och undvika rygg- och nackproblem som kontrakturer orsakade av dolor cervikal.
- Hjälper till att förhindra fall: Stavgång kan förbättra balans och stabilitet, vilket kan bidra till att förebygga fall och skador hos äldre personer.
- Minska stressen: Det är ett effektivt sätt att minska stress som leder till förbättrat psykiskt välbefinnande.
- Främjar socialisering: När du gör det i en grupp är det idealiskt för att umgås och få nya vänner.
Det är viktigt att notera att, precis som med all fysisk aktivitet, är det viktigt att rådgöra med en läkare innan du börjar med stavgång för att säkerställa att den är lämplig för din konditionsnivå och för att undvika risk för skador.
Du köpa vandringskängor på Amazon om du har bestämt dig för att utöva denna hälsosamma fysiska aktivitet. Vi rekommenderar det innan gå vandring rådfråga din sjukvårdspersonal om hur du gör det säkert och lämpligt för dina fysiska förmågor. |
