Нордијско ходање на плажи

Нордијско ходање је пријатна и лака аеробна физичка активност за вежбање. Садржи штапове сличне онима који се користе у скијашком трчању. Предности анда: делује нежно, али у исто време ефикасно, побољшавајући снагу мишића и тонирајући мишиће. Активира кардиоваскуларни систем, побољшава координацију и покретљивост.

Овај спорт је веома здрав и није ризичан спорт. Реч је о спорту који се састоји од ходања, по мишљењу лекара најбољег физичког вежбања. Ако желите да имате медицинску карту у случају да морате да је користите. Можете сазнати да имате здравствено осигурање као што је то Цосалуд осигурање.

Савет: Претражите и упоредите услуге које нуди свако осигурање. Сазнајте више о разним полисама здравственог осигурања, одлучите се за ону која најбоље одговара вашим личним потребама.

Ко то може да практикује?

То је бесплатна, сигурна и ефикасна активност. Нису потребне посебне вештине или обука и сви типови људи могу да вежбају:

• Људи који се никада нису бавили спортом.
• Сви старији људи.
• Људи који пате од различитих патологија. Морају практиковати физичку активност по савету лекара.
• Неки људи са прекомерном тежином.
• Људи са хроничним болестима и патологијама зглобова.
• Спортисти који желе другу алтернативу у својим плановима за тренинг и/или опоравак од повреда.

Потребан материјал

Потребни су специфични штапови прилагођени висини сваког корисника (неки ће бити обезбеђени и онима који их немају), одећа и спортска обућа за шетњу, крема за сунчање и вода.

Датуми и времена

Места за шетњу у цома-руги, где имамо плажу и планине. Постоји много савршених места за вежбање планинарења и здраве навике ходања и дисања природе.

Место: Риует од Кома-руга
Регистрација: Патронат Муниципал де Турисме дел Вендрелл тел. 977 68 00 10,

Нордијско ходање за сениоре

Као нежан и безбедан начин вежбања и побољшања физичке кондиције, препоручује се старијим особама.

Неке од предности које нордијско ходање може понудити женама сениори укључују:

1. Побољшава снагу и издржљивост: Нордијско ходање захтева од људи да користе своје руке и ноге на координисан начин, што може помоћи у јачању мишића и повећању отпора, нешто веома важно за спречавање повреда код старијих људи.
2. побољшати држање: Коришћењем штапова за ходање, старији људи могу побољшати своје држање и избећи проблеме са леђима и вратом као што су контрактуре узроковане бол у грлићу материце.
3. Помаже у спречавању падова: Нордијско ходање може побољшати равнотежу и стабилност, што може помоћи у спречавању падова и повреда код старијих људи.
4. Смањите стрес: То је ефикасан начин за смањење стреса који доводи до побољшања менталног благостања.
5. Промовише социјализацију: Када се ради у групи идеално је за дружење и стицање нових пријатеља.

Важно је напоменути да је, као и код сваке физичке активности, важно да се консултујете са лекаром пре него што почнете са нордијским ходањем како бисте се уверили да одговара вашем нивоу кондиције и да бисте избегли било какав ризик од повреде.