Скандинавская ходьба – это приятная и простая в исполнении аэробная физическая нагрузка. В его состав входят палки, аналогичные тем, которые используются в беговых лыжах. Польза анды: действует мягко, но в то же время эффективно, улучшая мышечную силу и тонизируя мышцы. Активизирует сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию и подвижность.
Этот вид спорта очень полезен для здоровья и не является рискованным видом спорта. Это спорт, который состоит из ходьбы, которая, по мнению врачей, является лучшим физическим упражнением. Если вы хотите иметь медицинскую карту на случай, если вам придется ее использовать. Вы можете узнать о наличии медицинской страховки, такой как у Страхование Косалуд.
Совет: Найдите и сравните услуги, предлагаемые каждой страховкой. Узнайте о различных полисах медицинского страхования и выберите тот, который лучше всего соответствует вашим личным потребностям.
Содержание:
Кто может это практиковать?
Это бесплатная, безопасная и эффективная деятельность. Никаких специальных навыков или подготовки не требуется, и все типы людей могут практиковать:
- Люди, которые никогда не занимались спортом.
- Все пожилые люди.
- Люди, страдающие различными патологиями. Они должны практиковать физическую активность по рекомендации врача.
- Некоторые люди с избыточным весом.
- Людям с хроническими заболеваниями и патологиями суставов.
- Спортсмены, которым нужна другая альтернатива в планах тренировок и/или восстановления после травм.
Необходимый материал
Необходимы специальные трости, адаптированные к росту каждого пользователя (некоторые будут предоставлены тем, у кого их нет), одежда и спортивная обувь для прогулок, солнцезащитный крем и вода.
Даты и время
| Время | месяц | Дней |
| 09:00 | март | 27 |
| 09:00 | Апрель | 10 и 22 24 |
| 09:00 | Май | 1 и 8 29 |
| 8:00 | Июнь | 12 и 23 25 |
| 8:00 | Julio | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Культурная скандинавская ходьба), 20, 22, 27 и 29. |
| 8:00 | август | 3, 5, 10, 12, 14 (скандинавская ходьба Пау Казальса), 17, 19, 24, 26 и 31. |
| 8:00 | Сентябрь | 3, 11 (Скандинавская ходьба) и 18 |
| 9:00 | октября | 16 и 23 30 |
| 9:00 | Ноябрь | 13 и 27 |
Места для прогулок в Кома-Руге, где есть пляж и горы. Есть много прекрасных мест для пеших прогулок и формирования здоровой привычки гулять и дышать природой.
Расположение: Риуэт из Кома-руга
Регистрация: Муниципальный патронат туризма дель Вендрелл, тел. 977 68 00 10,
Скандинавская ходьба для пожилых людей
Будучи щадящим и безопасным способом тренировки и улучшения физического состояния, он настоятельно рекомендуется пожилым людям.
Некоторые преимущества скандинавской ходьбы для женщин пожилых людей Они включают в себя:
- Улучшает силу и выносливость: Скандинавская ходьба требует от людей скоординированного использования рук и ног, что может помочь укрепить мышцы и повысить сопротивление, что очень важно для предотвращения травм у пожилых людей.
- улучшить осанку: Используя трости, пожилые люди могут улучшить свою осанку и избежать проблем со спиной и шеей, таких как контрактуры, вызванные шейная боль.
- Помогает предотвратить падения: Скандинавская ходьба улучшает баланс и устойчивость, что помогает предотвратить падения и травмы у пожилых людей.
- Уменьшает стресс: Это эффективный способ уменьшить стресс, который приводит к улучшению психического благополучия.
- Способствует социализации: если делать это в группе, это идеально подходит для общения и поиска новых друзей.
Важно отметить, что, как и при любой физической активности, перед началом скандинавской ходьбы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она соответствует вашему уровню физической подготовки и избежать риска травм.
Вы купить походные ботинки на Amazon, если вы решили практиковать эту здоровую физическую активность. Мы рекомендуем перед отправиться в поход проконсультируйтесь со своим врачом о том, как сделать это безопасно и в соответствии с вашими физическими возможностями. |
