Nordic Walking este o activitate fizică aerobă plăcută și ușor de practicat. Încorporează bețe asemănătoare celor folosite în schiul de fond. Beneficiile anda: actioneaza delicat, dar in acelasi timp eficient, imbunatatind forta musculara si tonificand muschii. Activează sistemul cardiovascular și îmbunătățește coordonarea și mobilitatea.
Acest sport este foarte sănătos și nu este un sport riscant. Este un sport care consta in mers pe jos, conform medicilor cel mai bun exercitiu fizic. Daca vrei sa ai fisa medicala in caz ca trebuie sa o folosesti. Puteți afla despre a avea o asigurare medicală ca aceea de Asigurare Cosalud.
Sfat: Căutați și comparați serviciile oferite de fiecare asigurare. Aflați despre diversele polițe de asigurări de sănătate, decideți-vă pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră personale.
Cine o poate practica?
Este o activitate gratuită, sigură, eficientă. Nu sunt necesare abilități sau pregătiri speciale și toate tipurile de oameni pot exersa:
- Oameni care nu au făcut niciodată sport.
- Toți oamenii în vârstă.
- Persoane care suferă de diverse patologii. Ei trebuie să practice activitate fizică la sfatul medicului.
- Unele persoane supraponderale.
- Persoanele cu boli cronice și patologii articulare.
- Sportivii care doresc o altă alternativă în planurile lor de antrenament și/sau de recuperare a accidentărilor.
Material necesar
Sunt necesare bastoane specifice adaptate înălțimii fiecărui utilizator (unele vor fi puse la dispoziție celor care nu le au), îmbrăcăminte și încălțăminte sport pentru plimbare, protecție solară și apă.
Date și ore
| Timp | Lună | zi |
| 09:00 | Martie | 27 |
| 09:00 | Aprilie | 10, 22 și 24 |
| 09:00 | Mayo | 1, 8 și 29 |
| 8:00 | Iunie | 12, 23 și 25 |
| 8:00 | Julio | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Cultural Nordic Walking), 20, 22, 27 și 29 |
| 8:00 | August | 3, 5, 10, 12, 14 (Pau Casals Nordic Walking), 17, 19, 24, 26 și 31 |
| 8:00 | Septembrie | 3, 11 (Nordic Walking Avgvstvs) și 18 |
| 9:00 | Octombrie | 16, 23 și 30 |
| 9:00 | Noiembrie | 13 27 și |
Locuri de plimbare in coma-ruga, unde avem plaja si munti. Există multe locuri perfecte pentru a practica drumețiile și obiceiul sănătos de a merge și a respira natura.
Locul de amplasare: Riuet de Coma-ruga
Înscrieri: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,
Nordic walking pentru seniori
Fiind o modalitate blândă și sigură de a face mișcare și de a îmbunătăți condiția fizică, este foarte recomandată persoanelor în vârstă.
Unele dintre beneficiile pe care nordic walking le poate oferi femeilor vârstnic Acestea includ:
- Îmbunătățește forța și rezistența: Nordic walking-ul necesită ca oamenii să-și folosească brațele și picioarele într-un mod coordonat, ceea ce poate ajuta la întărirea mușchilor și la creșterea rezistenței, lucru foarte important pentru prevenirea rănilor la persoanele în vârstă.
- îmbunătățește postura: Folosind bastoane, persoanele în vârstă își pot îmbunătăți postura și pot evita problemele de spate și gât, cum ar fi contracturile cauzate de dureri cervicale.
- Ajută la prevenirea căderilor: Nordic walking poate îmbunătăți echilibrul și stabilitatea, ceea ce poate ajuta la prevenirea căderilor și rănilor la persoanele în vârstă.
- Reduceți stresul: Este o modalitate eficientă de a reduce stresul, ceea ce duce la o bunăstare mentală îmbunătățită.
- Promovează socializarea: Când este făcut în grup, este ideal pentru socializare și pentru a-ți face prieteni noi.
Este important de reținut că, ca în cazul oricărei activități fizice, este important să consultați un medic înainte de a începe nordic walking pentru a vă asigura că este potrivit pentru nivelul dvs. de fitness și pentru a evita orice risc de accidentare.
Tu cumpără bocanci de drumeție pe Amazon dacă ați decis să practicați această activitate fizică sănătoasă. Recomandăm asta înainte drumeții consultați-vă medicul cu privire la modul de a face acest lucru în condiții de siguranță și adecvat capacităților dumneavoastră fizice. |
