A Caminhada Nórdica é uma atividade física aeróbica agradável e fácil de praticar. Incorpora bastões semelhantes aos utilizados no esqui cross-country. Os benefícios do anda: atua de maneira suave, mas ao mesmo tempo eficaz, melhorando a força muscular e tonificando os músculos. Ativa o sistema cardiovascular e melhora a coordenação e a mobilidade.
Este esporte é muito saudável e não é um esporte arriscado. É um esporte que consiste na caminhada, segundo os médicos o melhor exercício físico. Se você quiser ter um prontuário médico caso precise usá-lo. Você pode descobrir como ter seguro médico como o de Seguro Cosalud.
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Conteúdo
Quem pode praticá-lo?
É uma atividade gratuita, segura e eficaz. Nenhuma habilidade ou treinamento especial é necessário e todos os tipos de pessoas podem praticar:
- Pessoas que nunca praticaram esportes.
- Todas as pessoas mais velhas.
- Pessoas que sofrem de diversas patologias. Eles devem praticar atividade física mediante orientação médica.
- Algumas pessoas com sobrepeso.
- Pessoas com doenças crônicas e patologias articulares.
- Atletas que desejam mais uma alternativa em seus planos de treinamento e/ou recuperação de lesões.
Material necessário
São necessárias bengalas específicas adaptadas à altura de cada utilizador (algumas serão fornecidas a quem não as possua), roupa e calçado desportivo para caminhada, protetor solar e água.
Datas e Horários
| Tempo | mês | Dias |
| 09:00 | março | 27 |
| 09:00 | abril | 10, 22 e 24 |
| 09:00 | maio | 1, 8 e 29 |
| 8:00 | Junho | 12, 23 e 25 |
| 8:00 | Julho | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Caminhada Nórdica Cultural), 20, 22, 27 e 29 |
| 8:00 | Agosto | 3, 5, 10, 12, 14 (Caminhada Nórdica Pau Casals), 17, 19, 24, 26 e 31 |
| 8:00 | Setembro | 3, 11 (Caminhada Nórdica Avgvstvs) e 18 |
| 9:00 | Outubro | 16, 23 e 30 |
| 9:00 | Novembro | 13 e 27 |
Locais para passear em coma-ruga, onde temos praia e serra. Existem muitos locais perfeitos para a prática de caminhadas e o hábito saudável de caminhar e respirar a natureza.
Lugar: Riueto de Coma-ruga
Inscrições: Patronato Municipal de Turismo del Vendrell tel. 977 68 00 10,
Caminhada nórdica para idosos
Por ser uma forma suave e segura de praticar exercícios e melhorar a condição física, é altamente recomendado para idosos.
Alguns dos benefícios que a caminhada nórdica pode oferecer às mulheres pessoas maiores incluir:
- Melhora a força e a resistência: A caminhada nórdica exige que as pessoas usem os braços e as pernas de forma coordenada, o que pode ajudar a fortalecer os músculos e aumentar a resistência, algo muito importante para prevenir lesões em idosos.
- melhorar a postura: Ao usar bengalas, os idosos podem melhorar a postura e evitar problemas nas costas e no pescoço, como contraturas causadas por dor cervical.
- Ajuda a prevenir quedas: A caminhada nórdica pode melhorar o equilíbrio e a estabilidade, o que pode ajudar a prevenir quedas e lesões em idosos.
- reduz o stress: É uma forma eficaz de reduzir o estresse, o que leva à melhoria do bem-estar mental.
- Promove a socialização: Quando feito em grupo é ideal para socializar e fazer novos amigos.
É importante ressaltar que, como acontece com qualquer atividade física, é importante consultar um médico antes de iniciar a caminhada nórdica para garantir que ela seja adequada ao seu nível de condicionamento físico e para evitar qualquer risco de lesões.
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