Nordic Walking is een aangename en gemakkelijke aerobe fysieke activiteit om te beoefenen. Het bevat stokken die lijken op de stokken die bij langlaufen worden gebruikt. De voordelen van anda: het werkt zacht maar tegelijkertijd effectief, verbetert de spierkracht en verstevigt de spieren. Activeert het cardiovasculaire systeem en verbetert de coördinatie en mobiliteit.
Deze sport is zeer gezond en geen risicovolle sport. Het is een sport die bestaat uit wandelen, volgens artsen de beste lichamelijke oefening. Als u een medische kaart wilt hebben voor het geval u deze moet gebruiken. U kunt meer te weten komen over het hebben van een ziektekostenverzekering zoals die van Cosalud-verzekering.
Tip: Zoek en vergelijk de diensten die door elke verzekering worden aangeboden. Leer meer over de verschillende ziektekostenverzekeringen en beslis welke het beste bij uw persoonlijke behoeften past.
Inhoud
Wie kan het beoefenen?
Het is een gratis, veilige en effectieve activiteit. Er zijn geen speciale vaardigheden of training nodig en alle soorten mensen kunnen oefenen:
- Mensen die nog nooit gesport hebben.
- Allemaal oudere mensen.
- Mensen die lijden aan verschillende pathologieën. Ze moeten op medisch advies lichamelijke activiteit beoefenen.
- Sommige mensen met overgewicht.
- Mensen met chronische ziekten en gewrichtspathologieën.
- Sporters die een ander alternatief willen in hun trainings- en/of blessureherstelplannen.
Benodigd materiaal
Er zijn specifieke wandelstokken nodig die zijn aangepast aan de lengte van elke gebruiker (sommige zullen worden verstrekt aan degenen die deze niet hebben), kleding en sportschoenen om te wandelen, zonnebrandcrème en water.
Data en tijden
| Tiid | Maand | dagen |
| 09:00 | Maart | 27 |
| 09:00 | April | 10 en 22 24 |
| 09:00 | Mayo | 1 en 8 29 |
| 8:00 | Juni | 12 en 23 25 |
| 8:00 | juli | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Culturele Nordic Walking), 20, 22, 27 en 29 |
| 8:00 | Augustus | 3, 5, 10, 12, 14 (Pau Casals Nordic Walking), 17, 19, 24, 26 en 31 |
| 8:00 | september | 3, 11 (Nordic Walking Avgvstvs) en 18 |
| 9:00 | oktober | 16 en 23 30 |
| 9:00 | November | 13 en 27 |
Plaatsen om te wandelen in coma-ruga, waar we strand en bergen hebben. Er zijn veel perfecte plekken om te wandelen en de gezonde gewoonte van wandelen en het ademen van de natuur te beoefenen.
Woonplaats: Riuet van Coma-ruga
Registratie: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,
Nordic walking voor senioren
Omdat het een zachte en veilige manier is om te oefenen en de fysieke conditie te verbeteren, wordt het ten zeerste aanbevolen voor oudere mensen.
Enkele voordelen die nordic walking voor vrouwen kan bieden ouderen Zij omvatten:
- Verbetert kracht en uithoudingsvermogen: Bij nordic walking moeten mensen hun armen en benen op een gecoördineerde manier gebruiken, wat kan helpen de spieren te versterken en de weerstand te vergroten, iets wat heel belangrijk is om blessures bij oudere mensen te voorkomen.
- houding verbeteren: Door het gebruik van wandelstokken kunnen ouderen hun houding verbeteren en rug- en nekklachten, zoals contracturen, voorkomen cervicale pijn.
- Helpt vallen te voorkomen: Nordic walking kan het evenwicht en de stabiliteit verbeteren, wat vallen en blessures bij ouderen kan helpen voorkomen.
- Verminder stress: Het is een effectieve manier om stress te verminderen, wat leidt tot een beter geestelijk welzijn.
- Bevordert socialisatie: Wanneer het in een groep wordt gedaan, is het ideaal om te socialiseren en nieuwe vrienden te maken.
Het is belangrijk op te merken dat het, net als bij elke fysieke activiteit, belangrijk is om een arts te raadplegen voordat u met nordic walking begint, om er zeker van te zijn dat deze geschikt is voor uw conditie en om elk risico op letsel te voorkomen.
U wandelschoenen kopen op Amazon als je hebt besloten om deze gezonde fysieke activiteit te beoefenen. Dat raden we eerder aan ga wandelen raadpleeg uw gezondheidsprofessional over hoe u dit veilig en passend bij uw fysieke mogelijkheden kunt doen. |
