ビーチでのノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは、楽しく簡単に実践できる有酸素運動です。クロスカントリースキーで使用されるポールと同様のポールが組み込まれています。アンダの利点: 穏やかに作用すると同時に効果的に作用し、筋力を向上させ、筋肉を引き締めます。心血管系を活性化し、調整と可動性を改善します。

このスポーツは非常に健康的で、危険なスポーツではありません。医師によれば、ウォーキングは最良の身体運動であるとされています。いざというときのためにカルテを持っておきたい方。のような医療保険の加入について知ることができます。 コサルド保険.

ヒント: 各保険が提供するサービスを検索して比較してください。さまざまな健康保険について学び、自分のニーズに最も適したものを選びましょう。

誰がそれを実践できるでしょうか？

これは無料で安全かつ効果的なアクティビティです。特別なスキルやトレーニングは必要なく、あらゆるタイプの人が実践できます。

• スポーツをしたことがない人。
• みんな年配の人たち。
• さまざまな病状に苦しむ人々。彼らは医師のアドバイスに基づいて身体活動を行う必要があります。
• 太りすぎの人もいます。
• 慢性疾患や関節病変のある人。
• トレーニングや怪我の回復計画に別の選択肢を求めているアスリート。

必要な資料

各利用者の身長に合わせた特定の杖（杖を持たない人には一部が提供されます）、歩行用の衣服と運動靴、日焼け止め、水が必要です。

日付と時刻

ビーチと山があるコマルガで散歩する場所。ハイキングや、歩いて自然を呼吸する健康的な習慣を実践するのに最適な場所がたくさんあります。

場所： コマ・ルガのリウエット
登録: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell 電話番号: 977 68 00 10、

シニア向けノルディックウォーキング

優しく安全な運動で体調を改善できるので、高齢者にも強くお勧めします。

ノルディックウォーキングが女性にもたらすメリットのいくつか 高齢者 含める：

1. 強度と持久力を向上させます: ノルディック ウォーキングでは、腕と脚を協調的に使う必要があります。これは筋肉を強化し、抵抗力を高めるのに役立ちます。これは高齢者の怪我を防ぐために非常に重要です。
2. 姿勢を改善する: 杖を使用することで、高齢者は姿勢を改善し、腰痛による拘縮などの背中や首の問題を避けることができます。 頸椎の​​痛み.
3. 転倒防止に役立ちます: ノルディックウォーキングはバランスと安定性を向上させることができ、高齢者の転倒や怪我の予防に役立ちます。
4. ストレスを軽減: ストレスを軽減し、精神的健康を改善する効果的な方法です。
5. 社交化を促進する: グループで行うと、交流や新しい友達を作るのに最適です。

他の身体活動と同様、ノルディック ウォーキングを開始する前に医師に相談し、それが自分のフィットネス レベルに適しているかどうかを確認し、怪我のリスクを回避することが重要です。