Il Nordic Walking è un'attività fisica aerobica piacevole e facile da praticare. Incorpora bastoncini simili a quelli utilizzati nello sci di fondo. I benefici di anda: agisce delicatamente, ma allo stesso tempo efficacemente, migliorando la forza muscolare e tonificando i muscoli. Attiva il sistema cardiovascolare e migliora la coordinazione e la mobilità.
Questo sport è molto salutare e non è uno sport rischioso. È uno sport che consiste nel camminare, secondo i medici il miglior esercizio fisico. Se vuoi avere una cartella clinica nel caso dovessi usarla. Puoi scoprire come avere un'assicurazione medica come quella di Assicurazione Cosalud.
Suggerimento: cerca e confronta i servizi offerti da ciascuna assicurazione. Scopri le varie polizze di assicurazione sanitaria, decidi quella più adatta alle tue esigenze personali.
Chi può praticarlo?
È un’attività gratuita, sicura, efficace. Non sono necessarie competenze o formazione speciali e tutti i tipi di persone possono esercitarsi:
- Persone che non hanno mai praticato sport.
- Tutte le persone anziane.
- Persone che soffrono di varie patologie. Devono praticare attività fisica dietro consiglio medico.
- Alcune persone in sovrappeso.
- Persone con malattie croniche e patologie articolari.
- Atleti che desiderano un'altra alternativa nei loro piani di allenamento e/o di recupero da infortuni.
Materiale necessario
Sono necessari bastoncini specifici adatti all'altezza di ciascun utente (alcuni verranno forniti a chi ne è sprovvisto), abbigliamento e scarpe sportive per camminare, crema solare e acqua.
Date e orari
| Tempo | mese | Giorni |
| 09:00 | Marzo | 27 |
| 09:00 | Aprile | 10, e 22 24 |
| 09:00 | Maggio | 1, e 8 29 |
| 8:00 | giugno | 12, e 23 25 |
| 8:00 | luglio | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (Nordic Walking culturale), 20, 22, 27 e 29 |
| 8:00 | agosto | 3, 5, 10, 12, 14 (Nordic Walking Pau Casals), 17, 19, 24, 26 e 31 |
| 8:00 | settembre | 3, 11 (Avgvstvs del Nordic Walking) e 18 |
| 9:00 | ottobre | 16, e 23 30 |
| 9:00 | novembre | 13 e 27 |
Luoghi dove passeggiare in Coma Ruga, dove abbiamo spiaggia e montagne. Sono tanti i luoghi perfetti per praticare l’escursionismo e la sana abitudine di camminare e respirare la natura.
Località: Riuet di Coma-ruga
Iscrizioni: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,
Nordic Walking per anziani
Essendo un modo delicato e sicuro per esercitare e migliorare la condizione fisica, è altamente raccomandato alle persone anziane.
Alcuni dei benefici che la camminata nordica può offrire alle donne le persone anziane includere:
- Migliora la forza e la resistenza: La camminata nordica richiede che le persone utilizzino le braccia e le gambe in modo coordinato, il che può aiutare a rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza, cosa molto importante per prevenire infortuni negli anziani.
- Meglio la postura: Usando i bastoni da passeggio, le persone anziane possono migliorare la loro postura ed evitare problemi alla schiena e al collo come le contratture causate da dolore cervicale.
- Aiuta a prevenire le cadute: La camminata nordica può migliorare l’equilibrio e la stabilità, il che può aiutare a prevenire cadute e infortuni negli anziani.
- riduce lo stress: È un modo efficace per ridurre lo stress che porta a un miglioramento del benessere mentale.
- Promuove la socializzazione: Se fatto in gruppo è l'ideale per socializzare e fare nuove amicizie.
È importante notare che, come per qualsiasi attività fisica, è importante consultare un medico prima di iniziare la camminata nordica per assicurarsi che sia adatta al proprio livello di forma fisica ed evitare qualsiasi rischio di infortuni.
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