Marche nordique sur la plage

La marche nordique est une activité physique aérobique agréable et facile à pratiquer. Il intègre des bâtons similaires à ceux utilisés en ski de fond. Les bienfaits de l'anda : il agit en douceur, mais en même temps efficacement, en améliorant la force musculaire et en tonifiant les muscles. Active le système cardiovasculaire et améliore la coordination et la mobilité.

Ce sport est très sain et n'est pas un sport à risque. C'est un sport qui consiste à marcher, selon les médecins le meilleur exercice physique. Si vous souhaitez avoir un dossier médical au cas où vous devriez l'utiliser. Vous pouvez vous renseigner sur la possibilité d'avoir une assurance médicale comme celle de Assurance Cosalud.

Astuce : Recherchez et comparez les services proposés par chaque assurance. Découvrez les différentes assurances maladie et choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins personnels.

Qui peut le pratiquer ?

C'est une activité gratuite, sûre et efficace. Aucune compétence ou formation particulière n'est nécessaire et tous les types de personnes peuvent pratiquer :

• Des gens qui n’ont jamais fait de sport.
• Toutes les personnes âgées.
• Les personnes qui souffrent de diverses pathologies. Ils doivent pratiquer une activité physique sur avis médical.
• Certaines personnes en surpoids.
• Personnes atteintes de maladies chroniques et de pathologies articulaires.
• Athlètes qui souhaitent une autre alternative dans leurs plans d’entraînement et/ou de récupération après blessure.

Matériel nécessaire

Il faut des cannes spécifiques adaptées à la taille de chaque utilisateur (certaines seront fournies à ceux qui n'en disposent pas), des vêtements et chaussures de sport pour la marche, de la crème solaire et de l'eau.

Dates et horaires

Lieux de promenade dans le coma-ruga, où nous avons des plages et des montagnes. Il existe de nombreux endroits parfaits pour pratiquer la randonnée et prendre l'habitude saine de marcher et de respirer la nature.

Lieu: Riuet de Comarruga
Inscription : Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tél. 977 68 00 10,

Marche nordique pour les seniors

Étant une manière douce et sûre de faire de l’exercice et d’améliorer sa condition physique, il est fortement recommandé aux personnes âgées.

Certains des avantages que la marche nordique peut offrir aux femmes personnes majeures comprennent:

1. Améliore la force et l’endurance: La marche nordique nécessite que les gens utilisent leurs bras et leurs jambes de manière coordonnée, ce qui peut aider à renforcer les muscles et à augmenter la résistance, ce qui est très important pour prévenir les blessures chez les personnes âgées.
2. Améliorer la posture: En utilisant des cannes, les personnes âgées peuvent améliorer leur posture et éviter les problèmes de dos et de cou tels que les contractures causées par douleur cervicale.
3. Aide à prévenir les chutes: La marche nordique peut améliorer l’équilibre et la stabilité, ce qui peut aider à prévenir les chutes et les blessures chez les personnes âgées.
4. Réduire le stress: C'est un moyen efficace de réduire le stress, ce qui conduit à un meilleur bien-être mental.
5. Favorise la socialisation: Lorsqu'il est fait en groupe, c'est idéal pour socialiser et se faire de nouveaux amis.

Il est important de noter que, comme pour toute activité physique, il est important de consulter un médecin avant de débuter la marche nordique afin de s'assurer qu'elle soit adaptée à votre condition physique et d'éviter tout risque de blessure.