پیاده روی نوردیک یک فعالیت بدنی هوازی دلپذیر و آسان برای تمرین است. دارای میله هایی شبیه به آنهایی است که در اسکی صحرایی استفاده می شود. فواید آندا: به آرامی و در عین حال موثر عمل می کند و قدرت عضلانی را بهبود می بخشد و عضلات را تقویت می کند. سیستم قلبی عروقی را فعال می کند و هماهنگی و تحرک را بهبود می بخشد.
این ورزش بسیار سالم است و ورزش پرخطری نیست. این ورزشی است که شامل پیاده روی است، به گفته پزشکان بهترین ورزش بدنی. اگر می خواهید نمودار پزشکی داشته باشید در صورتی که مجبور به استفاده از آن هستید. شما می توانید از داشتن بیمه درمانی مانند آن مطلع شوید بیمه کوسالود.
نکته: خدمات ارائه شده توسط هر بیمه را جستجو و مقایسه کنید. در مورد انواع بیمه نامه های درمانی بیاموزید، بهترین گزینه را انتخاب کنید که با نیازهای شخصی شما مطابقت دارد.
فهرست
چه کسی می تواند آن را تمرین کند؟
این یک فعالیت رایگان، ایمن و مؤثر است. هیچ مهارت یا آموزش خاصی لازم نیست و همه انواع افراد می توانند تمرین کنند:
- افرادی که هرگز ورزش نکرده اند.
- همه افراد مسن
- افرادی که از آسیب شناسی های مختلف رنج می برند. آنها باید با توصیه پزشکی فعالیت بدنی انجام دهند.
- برخی افراد دارای اضافه وزن
- افراد مبتلا به بیماری های مزمن و آسیب شناسی مفاصل.
- ورزشکارانی که می خواهند جایگزین دیگری در برنامه های تمرینی و/یا بازیابی آسیب دیدگی خود داشته باشند.
مواد لازم
عصاهای مخصوص متناسب با قد هر کاربر مورد نیاز است (برخی برای کسانی که آنها را ندارند ارائه می شود)، لباس و کفش ورزشی برای پیاده روی، ضد آفتاب و آب.
تاریخ و زمان
| هورا | ماه | دیاس |
| 09:00 | مارس | 27 |
| 09:00 | آوریل | 10 ، 22 و 24 |
| 09:00 | مه | 1 ، 8 و 29 |
| 8:00 | ژوئن | 12 ، 23 و 25 |
| 8:00 | جولای | 1، 6، 8، 13، 15، 16 (پیاده روی نوردیک فرهنگی)، 20، 22، 27 و 29 |
| 8:00 | اوت | 3، 5، 10، 12، 14 (پائو کازالس نوردیک پیاده روی)، 17، 19، 24، 26 و 31 |
| 8:00 | سپتامبر | 3، 11 (نوردیک پیاده روی آوگوستوس) i 18 |
| 9:00 | اکتبر | 16 ، 23 و 30 |
| 9:00 | نوامبر | 13 و 27 |
مکان هایی برای پیاده روی در کما روگا، جایی که ساحل و کوه داریم. مکان های بسیار خوبی برای تمرین پیاده روی و عادت سالم پیاده روی و تنفس طبیعت وجود دارد.
محل سکونت: Riuet of Coma-ruga
ثبت نام: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell تلفن. 977 68 00 10،
پیاده روی نوردیک برای سالمندان
به عنوان راهی ملایم و ایمن برای ورزش و بهبود وضعیت بدنی، برای افراد مسن به شدت توصیه می شود.
برخی از مزایایی که پیاده روی نوردیک می تواند برای زنان ارائه دهد سالمندان شامل:
- قدرت و استقامت را بهبود می بخشد: پیاده روی نوردیک به افراد نیاز دارد که از دست ها و پاهای خود به طور هماهنگ استفاده کنند، که می تواند به تقویت عضلات و افزایش مقاومت کمک کند، چیزی که برای جلوگیری از آسیب در افراد مسن بسیار مهم است.
- بهبود وضعیت بدن: با استفاده از عصا، افراد مسن می توانند وضعیت خود را بهبود بخشند و از مشکلات کمر و گردن مانند انقباضات ناشی از درد دهانه رحم.
- به جلوگیری از سقوط کمک می کند: پیاده روی نوردیک می تواند تعادل و ثبات را بهبود بخشد، که می تواند به جلوگیری از سقوط و آسیب در افراد مسن کمک کند.
- استرس را کاهش دهید: روشی موثر برای کاهش استرس است که منجر به بهبود سلامت روانی می شود.
- اجتماعی شدن را ترویج می کند: وقتی در یک گروه انجام می شود برای معاشرت و پیدا کردن دوستان جدید ایده آل است.
توجه به این نکته ضروری است که مانند هر فعالیت بدنی، قبل از شروع پیاده روی نوردیک با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای سطح تناسب اندام شما مناسب است و از هر گونه خطر آسیب جلوگیری می کند.
شما خرید کفش های پیاده روی در آمازون اگر تصمیم گرفته اید این فعالیت بدنی سالم را انجام دهید. ما آن را قبلا توصیه می کنیم پیاده روی در مورد چگونگی انجام ایمن و متناسب با توانایی های فیزیکی خود با متخصص بهداشت خود مشورت کنید. |
