Nordic Walking am Strand

Nordic Walking ist eine angenehme und leicht auszuübende aerobe körperliche Aktivität. Es enthält Stöcke, die denen des Langlaufskis ähneln. Die Vorteile von Anda: Es wirkt sanft, aber gleichzeitig effektiv, verbessert die Muskelkraft und strafft die Muskulatur. Aktiviert das Herz-Kreislauf-System und verbessert Koordination und Beweglichkeit.

Dieser Sport ist sehr gesund und kein Risikosport. Es ist eine Sportart, die im Gehen besteht und laut Ärzten die beste körperliche Betätigung darstellt. Wenn Sie eine Krankenakte haben möchten, müssen Sie diese verwenden. Sie können sich über eine solche Krankenversicherung informieren Cosalud-Versicherung.

Tipp: Recherchieren und vergleichen Sie die Leistungen der einzelnen Versicherungen. Informieren Sie sich über die verschiedenen Krankenversicherungen und entscheiden Sie sich für diejenige, die Ihren persönlichen Bedürfnissen am besten entspricht.

Wer kann es üben?

Es ist eine kostenlose, sichere und effektive Aktivität. Es sind keine besonderen Fähigkeiten oder Schulungen erforderlich und alle Arten von Menschen können Folgendes üben:

• Menschen, die noch nie Sport gemacht haben.
• Alle älteren Menschen.
• Menschen, die an verschiedenen Pathologien leiden. Sie müssen sich auf ärztliche Anweisung körperlich betätigen.
• Einige übergewichtige Menschen.
• Menschen mit chronischen Krankheiten und Gelenkerkrankungen.
• Sportler, die eine andere Alternative in ihren Trainings- und/oder Verletzungswiederherstellungsplänen suchen.

Notwendiges Material

Benötigt werden spezielle Stöcke, die an die Körpergröße jedes Benutzers angepasst sind (einige werden denjenigen zur Verfügung gestellt, die keinen haben), Sportkleidung und Schuhe zum Gehen, Sonnencreme und Wasser.

Daten und Zeiten

Orte zum Wandern in Coma-Ruga, wo wir Strand und Berge haben. Es gibt viele perfekte Orte zum Wandern und für die gesunde Gewohnheit, spazieren zu gehen und die Natur zu genießen.

Location: Riuet von Coma-ruga
Anmeldung: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell, Tel. 977 68 00 10,

Nordic Walking für Senioren

Da es sich um eine sanfte und sichere Methode zum Training und zur Verbesserung der körperlichen Verfassung handelt, ist es besonders für ältere Menschen zu empfehlen.

Einige der Vorteile, die Nordic Walking für Frauen bieten kann Senioren umfassen:

1. Verbessert Kraft und Ausdauer: Nordic Walking erfordert den koordinierten Einsatz von Armen und Beinen, was dazu beitragen kann, die Muskeln zu stärken und den Widerstand zu erhöhen, was sehr wichtig ist, um Verletzungen bei älteren Menschen vorzubeugen.
2. Verbessert die Körperhaltung: Durch die Verwendung von Gehstöcken können ältere Menschen ihre Körperhaltung verbessern und Rücken- und Nackenbeschwerden wie z. B. Kontrakturen vermeiden Gebärmutterhalsschmerzen.
3. Hilft Stürzen vorzubeugen: Nordic Walking kann das Gleichgewicht und die Stabilität verbessern und so Stürzen und Verletzungen bei älteren Menschen vorbeugen.
4. reduziert Stress: Es ist eine wirksame Methode zur Stressreduzierung, die zu einem verbesserten psychischen Wohlbefinden führt.
5. Fördert die Sozialisierung: In der Gruppe ist es ideal, um Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu finden.

Es ist wichtig zu beachten, dass es wie bei jeder körperlichen Aktivität wichtig ist, vor Beginn des Nordic Walking einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Ihr Fitnessniveau geeignet ist und um jegliches Verletzungsrisiko zu vermeiden.