Marxa Nòrdica a la Platja

La Marxa Nòrdica és una activitat física aeròbica agradable i fàcil de practicar. Incorpora uns bastons similars als utilitzats a l'esquí de fons. Els beneficis de camina: actua de forma suau, però alhora eficaç, millorant la força muscular i tonificant els músculs. Activa el sistema cardiovascular i millora la coordinació i la mobilitat.

Aquest esport és molt sa i no és un esport de risc. És un esport que consisteix a caminar, segons els metges, el millor exercici físic. Si vols comptar amb un quadre mèdic en cas d'haver-ne de fer ús. Pots informar-te a tenir una assegurança mèdica com la de Cosalut assegurances.

Consell: Cerca i compara els serveis que t'ofereix cada assegurança. Coneix diverses assegurances mèdiques, decideix-te pel que millor s'ajusti a les teves necessitats personals.

Qui la pot fer?

És una activitat gratuïta, segura, efectiva. No calen habilitats ni entrenaments especials que pot practicar tota mena de persones:

• Les persones que mai no han practicat esport.
• Totes les persones grans.
• Les persones que pateixen diverses patologies. Han de practicar una activitat física per indicació mèdica.
• Unes persones amb sobrepès.
• Persones amb malalties cròniques i patologies articulars.
• Esportistes que volen una alternativa més als seus plans d'entrenament i/o recuperació de lesions.

material necessari

Es necessiten uns bastons específics adaptats a l'alçada de cada usuari (es facilitaran uns als qui no en tingui), roba i calçat esportiu per caminar, crema solar i aigua.

Dates i Horaris

Llocs per caminar amb coma-ruga, on disposem de platja i muntanya. Hi ha molts llocs perfectes per practicar el senderisme i el sa costum de caminar i respirar natura.

Lloc: Riuet de Coma-ruga
Inscripcions: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tel. 977 68 00 10,

Marxa nòrdica per a gent gran

Com que és una forma suau i segura de fer exercici i millorar la condició física, està molt recomanada per a la gent gran.

Alguns dels beneficis que pot oferir la marxa nòrdica per a les gent gran inclouen:

1. Millora la força i la resistència: La marxa nòrdica requereix que les persones utilitzin els seus braços i cames de manera coordinada, cosa que pot ajudar a enfortir els músculs i augmentar la resistència, cosa molt important per prevenir lesions en gent gran.
2. Millora la postura: En utilitzar pals de caminar, la gent gran pot millorar la seva postura i evitar problemes d'esquena i coll com les contractures que provoquen dolor cervical.
3. Ajuda a prevenir caigudes: La marxa nòrdica pot millorar l'equilibri i l'estabilitat, cosa que pot ajudar a prevenir caigudes i lesions a la gent gran.
4. Redueix l'estrès: És una forma efectiva de reduir l'estrès el que porta a millorar el benestar mental.
5. Afavoreix la socialització: En fer-se en grup és ideal per socialitzar i fer nous amics.

És important tenir en compte que, com amb qualsevol activitat física, és important consultar amb un metge abans de començar a fer marxa nòrdica per assegurar-se que és adequada per al nivell de condició física i per evitar qualsevol risc de lesió.