Скандинавското ходене е приятна и лесна за практикуване аеробна физическа активност. Включва щеки, подобни на тези, използвани при ски бягане. Ползите от anda: действа нежно, но същевременно ефективно, като подобрява мускулната сила и тонизира мускулите. Активира сърдечно-съдовата система, подобрява координацията и подвижността.
Този спорт е много здравословен и не е рисков спорт. Това е спорт, който се състои от ходене, според лекарите най-доброто физическо упражнение. Ако искате да имате медицинска карта, в случай че трябва да я използвате. Можете да разберете за медицинска застраховка като тази на Застраховка Cosalud.
Съвет: Търсете и сравнете услугите, предлагани от всяка застраховка. Научете за различни полици за здравно осигуряване, изберете тази, която най-добре отговаря на вашите лични нужди.
Съдържание
Кой може да го практикува?
Това е безплатна, безопасна и ефективна дейност. Не са необходими специални умения или обучение и всички видове хора могат да практикуват:
- Хора, които никога не са спортували.
- Всички възрастни хора.
- Хората, които страдат от различни патологии. Те трябва да практикуват физическа активност по медицински съвет.
- Някои хора с наднормено тегло.
- Хора с хронични заболявания и ставни патологии.
- Спортисти, които искат друга алтернатива в плановете си за обучение и/или възстановяване след нараняване.
Необходим материал
Необходими са специфични бастуни, съобразени с ръста на всеки потребител (някои ще бъдат предоставени на тези, които нямат), облекло и спортни обувки за разходка, слънцезащитен крем и вода.
Дати и часове
| планина | Месец | Дни |
| 09:00 | Март | 27 |
| 09:00 | Април | 10, 22 и 24 |
| 09:00 | Май | 1, 8 и 29 |
| 8:00 | Юни | 12, 23 и 25 |
| 8:00 | Хулио | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (културно скандинавско ходене), 20, 22, 27 и 29 |
| 8:00 | Август | 3, 5, 10, 12, 14 (Скандинавско ходене на Пау Касалс), 17, 19, 24, 26 и 31 |
| 8:00 | Септември | 3, 11 (Средно ниво на скандинавско ходене) i 18 |
| 9:00 | Октомври | 16, 23 и 30 |
| 9:00 | Н | 13 и 27 |
Места за разходка в кома-руга, където имаме плаж и планини. Има много идеални места за практикуване на пешеходен туризъм и здравословния навик да се разхождате и да дишате природата.
място: Риует на Кома-руга
Регистрация: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell тел. 977 68 00 10,
Скандинавско ходене за възрастни хора
Като нежен и безопасен начин за упражнения и подобряване на физическото състояние, силно се препоръчва за възрастни хора.
Някои от предимствата, които скандинавското ходене може да предложи на жените възрастен Те включват:
- Подобрява силата и издръжливостта: Скандинавското ходене изисква хората да използват ръцете и краката си по координиран начин, което може да помогне за укрепване на мускулите и увеличаване на устойчивостта, нещо много важно за предотвратяване на наранявания при по-възрастните хора.
- подобряване на стойката: Използвайки бастуни, възрастните хора могат да подобрят стойката си и да избегнат проблеми с гърба и врата, като например контрактури, причинени от болка в шийката на матката.
- Помага за предотвратяване на падания: Скандинавското ходене може да подобри баланса и стабилността, което може да помогне за предотвратяване на падания и наранявания при възрастни хора.
- Намалява стреса: Това е ефективен начин за намаляване на стреса, което води до подобрено психическо благополучие.
- Насърчава социализацията: Когато се прави в група, е идеално за общуване и създаване на нови приятели.
Важно е да се отбележи, че както при всяка физическа активност, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете скандинавско ходене, за да сте сигурни, че е подходящо за вашето ниво на фитнес и за да избегнете всякакъв риск от нараняване.
Ви купете туристически обувки на Amazon, ако сте решили да практикувате тази здравословна физическа активност. Препоръчваме ви преди туризъм консултирайте се с вашия здравен специалист как да го направите безопасно и подходящо за вашите физически възможности. |
