Скандынаўская хада - гэта прыемная і простая для заняткаў аэробная фізічная актыўнасць. Ён уключае палкі, падобныя на тыя, што выкарыстоўваюцца ў бегавых лыжах. Перавагі анда: дзейнічае мякка, але ў той жа час эфектыўна, паляпшаючы мышачную сілу і танізуючы цягліцы. Актывізуе сардэчна-сасудзістую сістэму, паляпшае каардынацыю і рухомасць.
Гэты від спорту вельмі здаровы і не з'яўляецца рызыкоўным. Гэта від спорту, які складаецца з хады, на думку лекараў, лепшай фізічнай нагрузкі. Калі вы хочаце мець медыцынскую карту на той выпадак, калі вам прыйдзецца ёю скарыстацца. Вы можаце даведацца аб наяўнасці медыцынскай страхоўкі, як у Страхаванне Cosalud.
Парада: знайдзіце і параўнайце паслугі, якія прапануе кожная страхоўка. Даведайцеся аб розных полісах медыцынскага страхавання, выберыце той, які найбольш адпавядае вашым асабістым патрэбам.
змест
Хто можа гэта практыкаваць?
Гэта бясплатная, бяспечная, эфектыўная дзейнасць. Ніякіх спецыяльных навыкаў або падрыхтоўкі не патрабуецца, і ўсе тыпы людзей могуць практыкаваць:
- Людзі, якія ніколі не займаліся спортам.
- Усе пажылыя людзі.
- Людзі, якія пакутуюць рознымі паталогіямі. Яны павінны займацца фізічнай актыўнасцю па медыцынскай рэкамендацыі.
- Некаторыя людзі з залішняй вагой.
- Людзям з хранічнымі захворваннямі і паталогіямі суставаў.
- Спартсмены, якія хочуць іншую альтэрнатыву ў сваіх планах трэніровак і/або аднаўлення пасля траўмы.
Неабходны матэрыял
Неабходныя спецыяльныя кія, адаптаваныя да росту кожнага карыстальніка (некаторыя будуць прадастаўлены тым, у каго іх няма), адзенне і спартыўны абутак для прагулак, сонцаахоўны крэм і вада.
Даты і час
| гара | Месяц | Дні |
| 09:00 | Сакавік | 27 |
| 09:00 | Красавіка | 10, 22 і 24 |
| 09:00 | Май | 1, 8 і 29 |
| 8:00 | Чэрвеня | 12, 23 і 25 |
| 8:00 | Ліпеня | 1, 6, 8, 13, 15, 16 (культурная скандынаўская хадзьба), 20, 22, 27 і 29 |
| 8:00 | Жнівень | 3, 5, 10, 12, 14 (Паў Касальс, скандынаўская хадзьба), 17, 19, 24, 26 і 31 |
| 8:00 | верасень | 3, 11 (скандынаўская хадзьба) і 18 |
| 9:00 | Кастрычнік | 16, 23 і 30 |
| 9:00 | Лістапада | 13 і 27 |
Месцы для прагулак у кома-руга, дзе ў нас пляж і горы. Ёсць шмат ідэальных месцаў для прагулак і здаровай звычкі хадзіць і дыхаць прыродай.
Размяшчэнне: Рыуэт Кома-руга
Рэгістрацыя: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell тэл. 977 68 00 10,
Скандынаўская хада для пажылых людзей
Будучы мяккім і бяспечным спосабам практыкаванняў і паляпшэння фізічнага стану, ён настойліва рэкамендуецца пажылым людзям.
Некаторыя з пераваг скандынаўскай хады для жанчын пенсіянеры ўключаюць у сябе:
- Паляпшае сілу і цягавітасць: Скандынаўская хада патрабуе ад людзей скаардынаванага выкарыстання рук і ног, што можа дапамагчы ўмацаваць мышцы і павялічыць супраціўляльнасць, што вельмі важна для прадухілення траўмаў у пажылых людзей.
- палепшыць выправу: Выкарыстоўваючы кіі, пажылыя людзі могуць палепшыць сваю выправу і пазбегнуць праблем са спіной і шыяй, такіх як кантрактуры, выкліканыя боль у шыйцы маткі.
- Дапамагае прадухіліць падзенне: Скандынаўская хада можа палепшыць раўнавагу і стабільнасць, што можа дапамагчы прадухіліць падзенні і траўмы ў пажылых людзей.
- памяншае стрэс: Гэта эфектыўны спосаб паменшыць стрэс, які прыводзіць да паляпшэння псіхічнага дабрабыту.
- Спрыяе сацыялізацыі: Калі гэта робіцца ў групе, гэта ідэальна для зносін і новых сяброў.
Важна адзначыць, што, як і ў выпадку любой фізічнай актыўнасці, перад пачаткам скандынаўскай хады важна пракансультавацца з лекарам, каб пераканацца, што яна адпавядае вашаму ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і пазбегнуць рызыкі траўмаў.
Вы купіць турыстычныя чаравікі на Amazon, калі вы вырашылі займацца гэтай здаровай фізічнай актыўнасцю. Мы рэкамендуем гэта раней паходы пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам аб тым, як зрабіць гэта бяспечна і ў адпаведнасці з вашымі фізічнымі магчымасцямі. |
