Nordic Walking på stranden

Nordic Walking er en behagelig og enkel aerob fysisk aktivitet å trene. Den inneholder staver som ligner på de som brukes i langrenn. Fordelene med anda: den virker skånsomt, men samtidig effektivt, forbedrer muskelstyrken og styrker musklene. Aktiverer det kardiovaskulære systemet, og forbedrer koordinasjon og bevegelighet.

Denne sporten er veldig sunn og er ikke en risikosport. Det er en sport som består av å gå, ifølge legene den beste fysiske treningen. Hvis du vil ha et medisinsk kart i tilfelle du må bruke det. Du kan finne ut om å ha medisinsk forsikring som det Cosalud forsikring.

Tips: Søk og sammenlign tjenestene som tilbys av hver forsikring. Lær om ulike helseforsikringer, velg den som best passer dine personlige behov.

Hvem kan praktisere det?

Det er en gratis, trygg og effektiv aktivitet. Ingen spesielle ferdigheter eller opplæring er nødvendig, og alle typer mennesker kan trene:

• Folk som aldri har drevet med sport.
• Alle eldre mennesker.
• Folk som lider av ulike patologier. De må trene fysisk aktivitet etter medisinsk råd.
• Noen overvektige mennesker.
• Personer med kroniske sykdommer og leddpatologier.
• Idrettsutøvere som ønsker et annet alternativ i sine trenings- og/eller skaderestitusjonsplaner.

Nødvendig materiale

Spesifikke stokker tilpasset høyden til hver bruker er nødvendig (noen vil bli gitt til de som ikke har det), klær og sportssko for turgåing, solkrem og vann.

Datoer og tider

Steder å gå i coma-ruga, hvor vi har strand og fjell. Det er mange perfekte steder å trene på fotturer og den sunne vanen med å gå og puste naturen.

Sted: Riuet av Coma-ruga
Påmelding: Patronat Municipal de Turisme del Vendrell tlf. 977 68 00 10,

Stavgang for seniorer

For å være en skånsom og trygg måte å trene på og forbedre den fysiske tilstanden, anbefales det sterkt for eldre mennesker.

Noen av fordelene som stavgang kan tilby for kvinner eldre De omfatter:

1. Forbedrer styrke og utholdenhet: Stavgang krever at folk bruker armer og ben på en koordinert måte, noe som kan bidra til å styrke muskler og øke motstanden, noe som er veldig viktig for å forebygge skader hos eldre mennesker.
2. forbedre holdningen: Ved å bruke spaserstokker kan eldre mennesker forbedre holdningen og unngå rygg- og nakkeproblemer som kontrakturer forårsaket av cervical smerter.
3. Bidrar til å forhindre fall: Stavgang kan forbedre balanse og stabilitet, noe som kan bidra til å forhindre fall og skader hos eldre mennesker.
4. Reduser stress: Det er en effektiv måte å redusere stress som fører til forbedret mentalt velvære.
5. Fremmer sosialisering: Når det gjøres i en gruppe, er det ideelt for sosialt samvær og få nye venner.

Det er viktig å merke seg at, som med all fysisk aktivitet, er det viktig å konsultere en lege før du starter med stavgang for å sikre at det passer for ditt kondisjonsnivå og for å unngå risiko for skade.